И помните: осмотр офтальмолога стоит проходить не реже, чем раз в год, даже если со зрением все в порядке!
Хотите сохранить ясные глаза и острое зрение надолго? Не забывайте выполнять эти простые правила — каждый день!
Давайте глазам отдохнуть
В современном мире мы не можем полностью отказаться от работы или досуга, связанного использованием гаджетов. Но важно помнить, что длительное взаимодействие с их экранами может привести к развитию сухости глаз, усталости и даже близорукости. Поэтому старайтесь следовать правилу 20−20: каждые 20 минут делайте 20-секундный перерыв, в течение которого смотрите на что-то, расположенное на расстоянии 5−6 метров от вас.
Носите солнцезащитные очки
И не только летом: как только солнце становится достаточно ярким (в наших широтах это происходит уже во второй половине марта), вам стоит «расчехлять» свои очки: ультрафиолет влияет на сетчатку глаз так же опасно, как и на кожу. И может привести даже к развитию меланомы. Поэтому не пренебрегайте очками и носите их даже в пасмурные дни — ведь ультрафиолет может повредить ваши глаза даже в облачную погоду.
Регулярно проходите осмотр у офтальмолога
Даже если вы не носите очки и с вашим зрением все в порядке, раз в год обязательно посещайте офтальмолога. И просите доктора не только оценить ваше зрение, но и провести всестороннюю проверку глаз, в том числе — глазного дна. Дело в том, что при внимательном осмотре врач может заметить признаки некоторых серьезных болезней, которые совсем не связаны со зрением — например, диабет или гипертонию.
Всегда снимайте контактные линзы на ночь
Никогда не спите в контактных линзах, что бы ни случилось и как бы ни сложился ваш вечер. В противном случае ваши глаза не получат достаточно кислорода, а риск развития опасных инфекций увеличится в несколько раз. Да-да, за одну только ночь.
Много пейте
Чем сильнее обезвожен ваш организм, тем больше страдают ваши глаза. Отлично, если вы не забываете про ежедневные 6−8 стаканов воды. Но помните еще вот о чем: в офисах и других помещениях, где активно используется кондиционер, воздух, как правило, довольно сухой — и потому вам и вашим глазам требуется дополнительная влага. Также стоит больше пить перед путешествием на самолете — по той же причине.
Держите дистанцию
Работая со смартфоном или читая текст с электронной книги или планшета, не забывайте держать гаджет на максимально безопасной для зрения дистанции — в идеале она не должна быть меньше 30 см. Чем ближе ваши глаза к синему свету, который распространяют смартфоны и планшеты, тем в большей они опасности.
Контролируйте яркость
Еще одна полезная привычка — уменьшать яркость цифровых гаджетов, особенно если вы пользуетесь ими в вечерние и ночные часы, в темной комнате. Это поможет снизить нагрузку на зрение и предотвратить развитие некоторых заболеваний глаз.
Снимайте макияж перед сном
Оставлять макияж на ночь — это очень эффективный способ испортить не только кожу, но и зрение. Тушь, подводка и тени для век, оставленные на ночь, вызывают раздражение, а также способствуют распространению бактерий и могут привести к развитию конъюнктивита и других инфекций. Как бы вы ни устали, перед сном смойте косметику!
Кстати: 7 неожиданных причин появления темных кругов под глазами
Полезная информация…
Присылайте больше таких статей мне на почту.
Отправить
Я соглашаюсь с правилами сайта
Спасибо!
Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.
