Существует очень много интересных диет. Одна из них – яблочная. Не зря яблоко было плодом, который считался едой Богинь. Помните яблоко раздора? А еще яблоко способно помочь в борьбе с лишним весом.
Диетолог Тамми Флинн разработал 3х — дневную яблочную диету. Он работал инструктором в тренажерном зале. И однажды обратил внимание, что его подопечные быстрее теряют вес, если перед тренировкой съедают яблоко. При этом количество упражнений и нагрузка оставались обычными. Тогда смекалистый тренер решил проэкспериментровать. Он попросил добровольцев съедать яблоко перед каждым приемом пищи. И их вес значительно изменился. В результате потеря веса была реально заметна.
Трехдневная яблочная диета
Итак, основа трехдневной яблочной диеты в том, чтобы съедать одно яблоко перед каждым основным приемом пищи. А нужно это для того, чтобы волокна яблока давали Вам ощущение сытости и уменьшали аппетит. Кроме этого, следует уменьшить потребление углеводов и снизить количество жиров в пище. А также отказаться от сахара.
Во время диеты кушать следует часто, от 4 до 5 раз в сутки. Порции должны быть небольшими, а продукты – здоровыми, низкокалорийными. Но каждый прием пищи должен содержать белок.
Для того, чтобы не испытывать чувство голода, кроме основных приемов пищи, надо не менее 6 раз в день есть различные фрукты или овощи.
В основные приемы пищи рекомендуется употреблять обезжиренный творог и йогурт, яйца и куриные грудки, индейку, постную говядину. А еще лосось, морепродукты, овсяные хлопья, коричневый рис, брокколи, салаты.
Употребление яблок способствует снижению уровня холестерина. А кроме того, в яблоках есть флавониды, которые предотвращают инсульты, болезни сердца и даже рак. Наличие белковой пищи поддерживает тонус мышечной ткани. Во время диеты рекомендуется физическая нагрузка.
Риск только в том, что скудная пища может надоесть. После 3х дней диеты многие не смогут долго есть яблоки.
Но смысл в том, чтобы очистить организм и перейти к сбалансированному питанию без особенных условностей и ограничений.
Режим питания здорового человека, соответствующий профессии, полу, возрасту и др. (рациональная диета), составляет предмет изучения гигиены питания. Примечательно, что рациональная, научно обоснованная диета будет разной для людей разного происхождения. К примеру, молоко подходит многим людям европеоидной расы, но не усваивается организмом некоторых уроженцев Азии (большинство китайцев и некоторые другие народы). Как правило, рациональная диета содержит все незаменимые элементы пищи — это такие элементы, которые пища должна включать для того, чтобы обеспечить нормальное функционирование организма человека. Последний совершенно не синтезирует незаменимый элемент, или синтезирует его в количествах, недостаточных для поддержания здоровья организма (например, ниацин, холин), а потому должен получать с пищей.
