Привычные позы можно легко трансформировать в эффективные спортивные упражнения — и совместить приятное с полезным!
18+
Данная статья предназначена для лиц старше 18 лет
А вам уже исполнилось 18?
Хороший секс — это не только во всех отношениях приятное занятие, но и серьезные физические нагрузки. В среднем за один «подход» можно сбросить от 200 до 500 калорий — и это без учета оргазма, который «стоит» еще 200 (сымитированный женский оргазм обойдется притворщице в 500 калорий, но мы решительно против такого метода). А самое приятное, что как следует потренировать мышцы можно и в самых привычных, классических позициях — достаточно только внести небольшие изменения в привычную программу.
Миссионерская поза, или Пилатес
Самая классическая и «ленивая» из всех позиций может дать неплохие результаты, если кое-что модифицировать. Так, можно попросить мужчину встать на четвереньки и начать активное движение тазом — это отлично скажется на мышцах пресса и бедер.
Для проработки мышц задней поверхности бедра стоит поднять ноги вверх и какое-то время удерживать их в этой позиции — дополнительным бонусом станет изменившийся угол и глубина проникновения, что усилит ощущения.
Для еще более серьезной тренировки на пресс можно поменяться с мужчиной местами — и нагрузка, и ощущения более чем впечатляющие.
Наконец, если обхватить мужчину ногами за поясницу, руками за шею и активно двигать тазом, можно отлично нагрузить мышцы спины и позвоночник.
Догги-стайл, или Стретчинг
Во всех отношениях прекрасная поза: во‑первых, обеспечивает более глубокое проникновение, во‑вторых, стимулируется передняя стенка влагалища, которая обычно «простаивает», в-третьих, обеспечивает серьезную нагрузку на мышцы бедер и ягодиц. Чтобы «тренировка» прошла по‑настоящему эффективно, можно внести некоторые изменения в «классику».
Мужчина стоит у кровати, женщина, стоя перед ним, опирается на поверхность руками и головой. После проникновения женщина поднимает одну ногу — это не только дает серьезную нагрузку на мышцы, но и открывает практически прямой доступ к той самой тайной точке G.
Еще один вариант: встать в эту позицию стоя, наклонившись и опершись ладонями об пол. Поначалу можно сгибать ноги в коленях или увеличивать угол наклона — для большей устойчивости.
Наездница, или Зумба
Самая активная поза, словно созданная для проработки мышц пресса и ягодиц. Чтобы еще больше увеличить нагрузку, стоит наклониться к мужчине и двигать исключительно тазом. Непросто, верно, но зато какой эффект!
Поза сидя, или Йога
Эта поза требует серьезной физической подготовки, но и воздействие, которое она оказывает на мышцы спины и нижнего пресса, сложно переоценить. Лицом к лицу, ноги на пол (для начинающих) или забросить за мужчину (для серьезных спортсменов) — очень здорово!
Кстати: Что случится с вашим здоровьем, если вы откажетесь от секса на год или больше?
Полезная информация…
Присылайте больше таких статей мне на почту.
Отправить
Я соглашаюсь с правилами сайта
Спасибо!
Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.
