Сбрасывая вес, следует уделять особое внимание мелочам, которые значительно упрощают эту нелёгкую задачу. Вот некоторые из них:
1. Приучите себя, просыпаясь утром, выпивать стакан молока. Белок, содержащийся в нём, придаст энергии и утолит чувство голода, помогая отказаться от завтрака.
2. Несложная утренняя гимнастика, выполненная без отрыва от обычных дел, придаст тонуса и поможет похудеть.
3. Сильное чувство голода утром можно утолить сливочным маслом (небольшим кусочком).
4. Есть нужно только тогда, когда хочется.
5. Съедайте перед едой небольшой кусочек ананаса. Содержащиеся в нём ферменты помогают организму полностью усвоить белок.
6. Сжигание жиров и выработку желчи стимулирует грейпфрут и его сок.
7. Используйте нежирные приправы, например, соевый соус или майонез, горчицу, заправку из сока лимона. Они сделают диетическую пищу вкусной и аппетитной.
8. Употребляйте в пищу перец, стимулирующий обмен веществ.
9. Известно, что тёплые оттенки (красный, жёлтый, оранжевый) стимулируют аппетит, поэтому используйте посуду холодных или тёмных оттенков.
10. Не ставьте на стол еду в «общих» тарелках, а подавайте её каждому порционно.
11. За несколько минут до приёма пищи сделайте 4-5 глубоких вдоха и выдоха. Повторите упражнение во время приёма пищи, прислушиваясь к своему организму. Как только чувство голода утолено, прекращайте есть.
12. Не употребляйте в пищу напитки на основе сахарозаменителя. Соки обязательно разводите водой.
13. Напитки употребляйте холодными, можно даже с кусочками льда. Для того, чтобы нагреть выпитое, организм тратит около 20-30 калорий. Чем больше стаканов холодных напитков – тем больше уничтоженных калорий.
14. Выполняйте работу по дому под ритмичную музыку. Танцуя со шваброй или пылесосом, приплясывая при уборке постели или глажке белья, вы не только нагрузите мышцы, но и поднимите себе настроение.
