Калланетика для начинающих: что это такое, польза и вред калланетики, упражнения

0


Если вы не любите интенсивные кардиотренировки, но при этом хотите поддерживать форму, обратите внимание на калланетику. Эти занятия помогут вам избавиться от лишних килограммов, не страдая от переутомления и мышечных болей.

Оксана Барабанова

нравится1

Поделись с друзьями


1

Вступай в дискуссию

Обсудить

Cosmo рекомендует

  • Какие подарки принято дарить в разных странах мира — лучшие идеи внутри

  • 5 инструментов для маникюра, которые должны быть в домашней косметичке

Калланетика — это система тренировок, основанная на статических позах. Она была изобретена в США бывшей танцовщицей Каллан Пинкней, которая придумала специальный комплекс гимнастических упражнений, чтобы избавиться от болей в ногах и спине.

Занятия калланетикой включают упражнения, заимствованные из йоги. Вы принимаете определённую позу и удерживаете её какое-то количество времени. Тренировка проходит в спокойном ритме, позволяет сосредоточиться на работе мышц, улучшает гибкость и растяжку.

Калланетика для начинающих

Уроки калланетики идеально подходят тем, кто только начинает погружаться в мир фитнеса. Для начинающих достаточно 2−3 тренировок в неделю.

Несмотря на размеренный темп упражнений калланетики, во время тренировки расходуется много калорий и запускается процесс избавления от лишних килограммов. Калланетика не оказывает нагрузки на суставы и практически не имеет противопоказаний.

Видео: калланетика в домашних условиях

Калланетика для похудения

Занятия калланетикой являются полноценной альтернативой аэробике и при этом подходят тем, кто не любит высокую интенсивность тренировок. Во время уроков калланетики ускоряется обмен веществ и тренируются все группы мышц, что способствует похудению.

Калланетика: результаты

Поклонники калланетики отмечают, что за 2−3 месяца регулярных занятий улучшается осанка, пропадают мышечные и суставные боли, фигура приобретает красивые очертания. Занятия калланетикой для похудения не подразумевают жестких диет и подсчёта калорий. Достаточно сократить в рационе количество жирных продуктов, фастфуда и сладостей, а также потреблять до 1,5 л воды в день.

Источник

Оставить комментарий