Именно зимой многие девушки набирают лишний вес, активно стараясь избавиться от него к весне и пляжному сезону. Существует несколько способов, которые направлены на предотвращение прибавки лишнего веса в холодное врем года.
Одним из главных правил есть правильное питание. Важно, чтобы в обед вы не отказывались от первого блюда.
Ученые доказали, что женщины, которые предпочитают в обеденное время есть суп, поглощают меньше калорий во время трапезы. Вода, содержащаяся в первом блюде, не опустошается из желудка так быстро, как обычная питьевая вода, поэтому чувство сытости не исчезает быстро. Томатный или морковный супы – станут прекрасным и полезным выбором.
Как не поправиться зимой?
Всякий раз, когда вам хочется полакомиться шоколадом, закройте глаза на несколько минут и представьте, как бы вы хотели видеть себя летом в майке и коротких шортах, как вы стройны и энергичны после правильного зимнего питания.
Подумайте, как вы будете уверены в себе, если сможете сохранить стройную привлекательную фигуру. Умейте отказаться от той еды, которая может приносить вред вашему телу.
В холодные зимние дни нам необходимо больше света, чтобы поддерживать хорошее настроение и самочувствие. Поэтому важно выделять хотя бы 15 минут в день для прогулки вместо того, чтобы поднимать тонус вредной едой.
Кроме того, во время прогулки вы непременно будете сжигать около 70 калорий.
Ученые доказали, что зимой женщины больше всего любят есть конфеты и шоколад. Мужчины предпочитают макароны, картофель и супы. Составьте список продуктов, которые бы вы с удовольствием кушали зимой и старайтесь ни в коем случае не заменять ими полноценное питание.
Конечно, когда за окном сыро и холодно, вам не захочется ехать в магазин за продуктами. Старайтесь не поддаваться соблазну заказать пиццу на дом. Выбрасывайте рекламы по доставке пиццы из почтового ящика сразу, как только увидели их.
Не увлекайтесь кофе с молоком. Переизбыток кофеина способен накапливать лишний жир – это доказано учеными.
Найдите для себя хобби. Займитесь вышивкой, плетением, решением кроссвордов. Занятые делом руки не будут тянуться лишний раз за печеньем.
Режим питания здорового человека, соответствующий профессии, полу, возрасту и др. (рациональная диета), составляет предмет изучения гигиены питания. Примечательно, что рациональная, научно обоснованная диета будет разной для людей разного происхождения. К примеру, молоко подходит многим людям европеоидной расы, но не усваивается организмом некоторых уроженцев Азии (большинство китайцев и некоторые другие народы). Как правило, рациональная диета содержит все незаменимые элементы пищи — это такие элементы, которые пища должна включать для того, чтобы обеспечить нормальное функционирование организма человека. Последний совершенно не синтезирует незаменимый элемент, или синтезирует его в количествах, недостаточных для поддержания здоровья организма (например, ниацин, холин), а потому должен получать с пищей.
