Если вам срочно нужно похудеть за 3 дня, можете прибегнуть к любой экспресс-диете с ограниченным количеством калорий. Также можно устроить себе разгрузочные дни, пребывание на которых и от пары-тройки лишних килограммов избавит, и токсины выведет. Ниже мы предложили вам вариант быстрой диеты и схему разгрузочных дней.
Картофельная диета на 3 дня
Обещанный результат: минус 2-3 кг за три дня.
Схема диеты:
Завтрак: стакан воды+горячий картофель в мундирах без соли и масла. Ещё стакан воды.
Обеда эта диета не имеет – чтобы утолить чувство голода, до ужина выпивайте стакан воды, затем через 10 минут стакан 1%-го кефира, и ещё стакан воды через 10 минут. Процедуру повторять по мере возникновения голода.
Ужин: то же, что и на завтрак.
Ночью, если будет мучить чувство голода, можно выпить стакан кефира.
Сложно, но результат того стоит.
Похудение на разгрузочных днях
Разгрузка бывает: полной – голодание, но с приёмом воды (без воды – абсолютное, «сухое» голодание); неполной – недоедание; частичной – неполноценное или одностороннее питание. Лучшим вариантом разгрузки является полное голодание на дистиллированной или талой воде. Объём воды – до 2 литров. Для лучшего выведения токсинов можно добавлять в стакан воды 1/3 чайной ложки мёда или 1 чайную ложку сока лимона. Голодая таким образом, нужно выпивать стакан жидкости через каждые два часа.
Такая разгрузка имеет ряд противопоказаний, среди которых: злокачественные образования и подозрения на них, туберкулёз, эндокринные заболевания, почечная или печёночная недостаточность, тромбофлебит, тромбоз, моче- и желчекаменная болезни, бронхиальная астма и сахарный диабет. Также следует подумать, прежде чем продолжать этот вариант похудения, если беспокоит дискомфорт, тошнота, головная боль – возможно, данная процедура не подходит индивидуально вашему организму.
Режим питания здорового человека, соответствующий профессии, полу, возрасту и др. (рациональная диета), составляет предмет изучения гигиены питания. Примечательно, что рациональная, научно обоснованная диета будет разной для людей разного происхождения. К примеру, молоко подходит многим людям европеоидной расы, но не усваивается организмом некоторых уроженцев Азии (большинство китайцев и некоторые другие народы). Как правило, рациональная диета содержит все незаменимые элементы пищи — это такие элементы, которые пища должна включать для того, чтобы обеспечить нормальное функционирование организма человека. Последний совершенно не синтезирует незаменимый элемент, или синтезирует его в количествах, недостаточных для поддержания здоровья организма (например, ниацин, холин), а потому должен получать с пищей.
