Если у вас есть серьёзное намерение похудеть, вам необходимо иметь чёткое представление о том, что будет происходить с вашим организмом в это время. Вы начнёте худеть тогда, когда потребляемая вами энергия станет меньше, чем поглощаемая. На протяжении первых недель диеты организм должен перестроиться соответственно новому режиму питания. За это время женщины обычно худеют на 1,5 килограмма и более. Но это совсем не означает, что вес теряется благодаря жировой прослойке. Худеют в первую мышцы благодаря накопленному в них гликогену. Также такая резкая потеря веса происходит и из-за воды, которую теряет организм. После этого потеря веса становится равна 100-200 граммам в неделю, иногда даже меньше.
В организме женщины перед менструацией происходит накопление жидкости, поэтому за это время можно поправиться на 2-3 и более килограммов. Обычно после менструации масса тела приходит в норму.
Удивительно, но физические упражнения, которыми обычно сопровождается похудение, также в первое время приводят к увеличению массы тела. Это происходит из-за того, что мышцы начинают наливаться кровью, поэтому натренированные мышцы имеют большую массу. После резкого увеличения массы, вес тела будет снижаться, правда, медленно. Физические упражнения способствуют таянию жировой прослойки, но, если не увеличивать нагрузку, вес через некоторое время становится стабильным, так как организм, привыкший к новому режиму питания, расходует энергию экономнее. Увеличение нагрузки способствует переработке жировых запасов в мышечную энергию.
Регулярные физические упражнения приучают организм к постоянной подпитке мышц, что способствует отложению в них энергетических запасов в виде упомянутого выше гликогена. Таким образом, в вашем организме начинается постоянное сжигание жира без каких-либо усилий.
