Диета Рианны не сложна, но прежде чем перейти к ее изучению, небольшое вступление.
Мы все стремимся к какому-то идеалу. Чаще всего примером для подражания становятся артистки и певицы. Мы видим шикарные фигуры поп-див и хотим быть на них похожими. Их жизнь часто выглядит как красивая картинка, а на самом деле это не совсем так. За гламуром и изяществом — тяжелая работа, отсутствие личного времени, ноль приватности. И только когда эта гонка за славой, с перекусами на бегу, отражается на фигуре и здоровье — начинаются поиски личного тренера и диетолога. А потом советами по диетам они щедро делятся со своими поклонницами.
Одна из таких красавиц известная певица Рианна. Она известная любительница фаст-фуда и попкорна.
Остановило же её замечание отца. Он сказал, что она, по его мнению, несколько полновата. Тогда Робин (Рианна) критично посмотрела на себя и решила изменить стиль питания, а также увеличить физическую нагрузку. Достаточно быстро ей удалось вернуть свои идеальные формы. Довольна она и папа, и конечно поклонницы. Как же она этого добилась?
В первую очередь – физические упражнения. Она занимается в спортзале на тренажерах минимум 3 дня в неделю, если гастролирует, 5 дней в неделю в обычное время. Кроме того, обязательны ежедневные пробежки, в гостинице и гримерке она также отжимается и прыгает. А сама диета основывается на низком содержании углеводов.
Основные правила диеты Рианны:
- — ешьте регулярно, каждые 4-5 часов, чтобы избежать чувства голода и поддерживать свою энергию;
- — исключите сахар в любом виде: газированные напитки, торты, соки;
- — откажитесь от полуфабрикатов;
- — пейте воду между приемами пищи, её можно подсластить лимоном или апельсином;
- — пейте поливитамины и минеральные комплексы.
А питание может выглядеть приблизительно так:
На завтрак – яйцо или бутерброд с вареным, не жирным мясом и сыром, апельсиновый фреш. Можно также протеиновый коктейль, это полезно для сердца.
В обед – салат из свежей зелени с заправкой из лимонного сока и немного оливкового масла или масла из косточек винограда. Мясо индейки или нежирной ветчины с кусочком цельнозернового хлеба. Яблоко.
На ужин – вареная курица с овощами и рисом, 1 стакан обезжиренного молока.
В промежутках – сыр или арахис с сухофруктами.
Смотрите также: Обувь Рианны
Режим питания здорового человека, соответствующий профессии, полу, возрасту и др. (рациональная диета), составляет предмет изучения гигиены питания. Примечательно, что рациональная, научно обоснованная диета будет разной для людей разного происхождения. К примеру, молоко подходит многим людям европеоидной расы, но не усваивается организмом некоторых уроженцев Азии (большинство китайцев и некоторые другие народы). Как правило, рациональная диета содержит все незаменимые элементы пищи — это такие элементы, которые пища должна включать для того, чтобы обеспечить нормальное функционирование организма человека. Последний совершенно не синтезирует незаменимый элемент, или синтезирует его в количествах, недостаточных для поддержания здоровья организма (например, ниацин, холин), а потому должен получать с пищей.
