Система питания, а также советы по похудению Маргариты Королёвой пользуются огромной популярностью. Этому диетологу доверяют и «небожители» российской эстрады, и «обычные» люди, не-звёзды. Королёва разрабатывала диеты для Тины Канделаки, Николая Баскова, Филиппа Киркорова и многих других. Самой известной, получившей широкое распространение, стала девятидневная диета.
Суть диеты Маргариты Королевой
Её длительность – 9 дней. Первые три из которых следует питаться исключительно рисом. Готовится он так: с вечера замочите стакан немытого риса, отварите его утром в течение 10-15 минут. Стакан отваренного риса съешьте на завтрак, оставшуюся часть разделите на 5-6 перекусов и съешьте в течение дня, последний приём пищи должен быть до 19:00.
Следующие три дня следует питаться лишь куриным филе. Вам понадобится 1-1,2 куриного мяса, сваренного до готовности. Разделите его на 5 приёмов (примерно по 250 г за один приём), и съешьте в течение дня.
Последние три дня разрешается употреблять в пищу лишь овощи – свежие и варёные. Из них также можно делать салаты.
На протяжении всей диеты необходимо пить воду в больших количествах (более 2х литров в день), а также зелёный чай с мёдом. Продукты, на которых нужно «сидеть», следует отваривать без соли.
Сколько кг можно сбросить?
6-8 кг за 9 дней диеты.
Мнение экспертов.
Данную диету следует рассматривать как переход к здоровому питанию. Лишний вес уходит действительно быстро, что является дополнительной мотивацией к изменению привычек. Эта методика также эффективна, когда во время похудения остановилось снижение веса. Тем не менее, описанная диета является жёсткой, подходящей не всем. После её завершения не рекомендуется возвращаться к прежним не слишком здоровым привычкам, иначе с трудом сброшенный вес вернётся «на круги своя». Кроме того, быстрые диеты вредят здоровью, они имеют ряд противопоказаний – таких, как диабет, язва, желчекаменная болезнь, панкреатит и другие болезни. В числе побочных эффектов ухудшение состояния кожи, дефицит витаминов и микроэлементов, ломкость волос и ногтей, ослабление иммунной системы, риск заболеваний щитовидной железы.
